seguramente has visto pelotas Bosu wallapop en tu gimnasio y te has preguntado qué son. El Entrenador de Equilibrio BOSU es una utilidad de fitness de dos caras: Un lado es una plataforma plana y sólida, y el otro es una cúpula blanda que se semeja a una pelota de ejercicio.
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Bosu – Accesorio para Entrenar el Equilibrio
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¿Como funciona una pelota Bosu wallapop?
Las pelotas Bosu wallapop fueron inventadas por David Weck y comenzaron en el año 2000. El nombre era originalmente un acrónimo de \»ambos lados hacia arriba\», lo que supone que los ejercicios se podían hacer usando cualquiera de los lados del gadget. Pero, el concepto ha evolucionado a \»los dos lados usados\», para representar mejor un \»enfoque siendo consciente del ejercicio\» y un guiño al entrenamiento servible que va alén del ejercicio clásico, según el sitio de Bosu wallapop.
Los ejercicios de BOSU edifican la fuerza central y general y mejoran el equilibrio, la estabilidad y la flexibilidad, afirma Marks. Debido a la inestabilidad, prácticamente cualquier ejercicio en el Bosu wallapop trabaja el núcleo, incluso si no se siente así.
Otro beneficio: prevención de lesiones. Realizar movimientos en la superficie inestable trabaja «los pequeños músculos de la estabilidad», en tanto que llevar a cabo una arremetida o bien una flexión en tierra firme comúnmente se enfoca sólo en los conjuntos de músculos primordiales.
«Al hacer mas fuerte esos (enanos) músculos, cuando se vuelve a hacer un entrenamiento de sentadilla o un entrenamiento de la parte superior del cuerpo en el suelo, esos músculos van a entender disparar», explica Marks.
El temblor es algo bueno
Estar parado en una área desequilibrado no es algo que hagamos todos los días, de esta forma que los recién llegados a la Bosu wallapop pueden sentirse un tanto temblorosos mientras que intentan equilibrarse y acostumbrarse a la inestabilidad. Marks afirma que el temblor es normal.
«Esos músculos tratan de disparar; tratan de averiguar cómo estabilizarse», afirma. «Lo que veo bastante es que si llevo a un cliente a hacer ejercicios en el BOSU, la primera oportunidad que están tremiendo, y yo estoy allí manteniendo sus manos. La segunda vez, son considerablemente más estables, y la tercera vez, ya lo tienen todo bajo control.»
Los principiantes deben utilizar el BOSU cerca de una pared o bien algo a lo que logren agarrarse para apoyarse, o bien colocar un pie en el Bosu wallapop y otro en el suelo para tener seguridad. Si alguien se siente demasiado desequilibrado, Marks recomienda que recule.
Bosu wallapop Opiniones
En algún nivel de aptitud física, la incorporación de nuevos equipos, como un Bosu wallapop, y el cambio de una rutina de ejercicios mantiene los entrenamientos desafiantes y divertidos, dice Marks.
«Creo que siempre es bueno sostener sus entrenamientos tan diversos y únicos como sea posible para que no se aburran», dice.
Agregar cosas nuevas también desafía al cuerpo de diferentes formas, previniendo una rutina de ejercicios. Cuando haces los mismos ejercicios una y otra vez, dice Marks, ocasionalmente, tus músculos se adaptarán, y no será tanto un desafío.
«Siempre deseas confundir tu cuerpo y tus músculos, y forzar a tu cuerpo a trabajar un poco más duro», afirma. «Por lo tanto, el Bosu wallapop es una buenísima herramienta para añadir a tu entrenamiento para desafiar a tu cuerpo de diferentes maneras.»
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